很多媽咪都說，懷孕後期就要開始吃卵磷脂？到底卵磷脂對孕婦有什麼好處？
從懷孕初期開始，就一直爬文吸收孕期營養補充品的知識，想說多吃一點營養品，對寶寶應該比較好..
熱愛研究各類保健食品的我，就要來跟大家分享一下卵磷脂的功效跟作用~
預防塞奶、解決塞奶到底有沒有用？卵磷脂又應該怎麼挑選呢？
目錄導讀
1. 懷孕期間，孕婦補充卵磷脂的3大好處
好處1：寶寶快速成長的營養來源
正常情況下，孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂。
人體腦細胞約有150億個，其中 70％早在母體中就已經形成。
為了促進胎兒腦細胞能健康發育，補充足夠的卵磷脂是很重要的。
好處2：幫助寶寶腦細胞發育
嬰幼兒時期是大腦形成發育最關鍵時期，卵磷脂可以促進胎兒大腦神經系統與腦容積的增長、發育。
因此美國食品和藥物管理局（FDA）規定在嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂。
從懷孕第七個月起補充卵磷脂，主要是想要幫助小寶寶腦部發育跟日後哺乳用的
好處3：舒緩孕期脹奶、預防產後乳腺阻塞
懷孕初期因為賀爾蒙的關係，有些媽咪的乳房會脹脹的不舒服，這時候也可以先補充卵磷脂，讓脹奶舒緩。
孕後期身體會為產後做準備，通常也會開始有脹奶、發漲感，也很適合先吃卵磷脂。
2. 一般人跟孕婦吃卵磷脂有副作用嗎？
其實卵磷脂不僅沒有任何副作用，相反，還是良好的解毒劑。
世界衛生組織曾做過的卵磷脂安全食用檢測實驗，每天食用大豆卵磷脂83克，接連食用一個半月沒有何不良反應。
對長期服藥的人，卵磷脂具有解毒保肝功能，還能幫助解除藥物對肝臟的毒副作用。
血脂正常的人服用後可使血脂指標達到良好水準，從而有效防止動脈硬化。
3. 孕婦吃卵磷脂，膠囊、粉劑怎麼挑?
卵磷脂乳化實驗結果
一般市面上的卵磷脂，有顆粒粉劑及軟膠囊兩種包裝。
顆粒粉劑卵磷脂是噴霧乾燥做成，軟膠囊卵磷脂則是添加了適當的脂肪酸。
對於塞奶、血脂異常、脂肪肝、肥胖者來說，可以選擇劑量較高的卵磷脂膠囊服用，因為這些產品去除了卵磷脂中的油脂和糖類等成分。
對於兒童、未過胖的孕婦或老年人等身體較為虛弱的人群來說，可以與牛奶、豆漿和果汁同時服用來補充營養。
4. 懷孕、哺乳媽媽卵磷脂吃多少劑量?
- 懷孕初期：以葉酸補充為主，如有脹奶可吃卵磷脂舒緩
- 懷孕中期：從22週開始，每天1200mg
- 懷孕後期：每天1200mg，吃到產後哺乳
- 哺乳期保養：沒有塞奶每天2400mg
- 哺乳期塞奶：一次4800mg
5. 懷孕哺乳卵磷脂挑選原則有哪些？
天然來源：非基改大豆卵磷脂
攝取基因改造食品至今仍有相當的疑慮，不只日常飲食，孕期的營養品挑選我也非常注重！應該沒有人希望會希望自己與寶寶吃下無法安心地保健食品吧?所以挑選時也可以特別查看，是否有公開的檢驗證明，如沒有，建議盡量不要購買，以避免被商家的天花亂墜字詞所蒙騙。
*TIPS: 卵磷脂挑選上，媽咪可認明：成分來源是否有 Non-GMO 此一國際檢驗報告
單方劑量高：劑量比純度更重要
有的卵磷脂訴求【純度】高，但真正能滿足懷孕跟【哺乳暢通】需求的卵磷脂，卵磷脂【劑量】是否足夠往往才是是否有效的重點！
避免買到添加一堆成份的卵磷脂，但劑量不高且效果不如預期，有種吃了安慰的感覺。
*TIPS: 卵磷脂挑選上，建議選擇單顆劑量1200mg以上，方能符合每日建議食用劑量
強效乳化：脂狀膠囊
在乳化實測中了解到，如希望能夠【以油化油】的方式解決哺乳塞奶困擾，那卵磷脂的型態就是至關重要的選購要點！
*TIPS: 卵磷脂挑選上，建議選擇脂狀膠囊＞粉狀卵磷脂
此外，品質好的卵磷脂油(原始型態)應該是清透的棕色，我有把膠囊割開把油擠出來過，真的是這個顏色！
另外因為避免油類容易變質，深色的膠囊比較可以避免油類經陽光照射而變質！
6. 個人購買卵磷脂心得（內有：卵磷脂試吃包申請）
看過好多牌子的卵磷脂後，我決定購入的是活力媽媽卵磷脂
除了他符合非基改大豆這個原料來源以外，他是百分百1200mg裡面全部都是卵磷脂的！沒有添加其他成分，當然效果比較起來一定是比較好的！預防塞奶就靠它了！
應該蠻多媽咪都有聽過活力媽媽，我也是買了才知道這是很多媽咪熱烈推薦的品牌，網路很多媽媽都分享說，活力媽媽卵磷脂是最有效的卵磷脂，，特別是哺乳期間遇到塞奶硬塊時更明顯，哺乳期我也靠他打遍天下啦！
而且包裝是做獨立防潮片裝的，除了方便媽媽隨身帶以外，品質也有保障，
懷孕的時候我是一天一顆當做保養，產後一天兩顆，有吃到炸物、油膩的，我就吃四顆，以上吃法就給大家參考囉！
活力媽媽卵磷脂現在有試吃申請，有興趣的媽媽可以申請來吃吃看再買唷
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