懷孕哺乳為何要吃卵磷脂?個人卵磷脂食用心得+試吃包申請

很多媽咪都說,懷孕後期就要開始吃卵磷脂?到底卵磷脂對孕婦有什麼好處?

從懷孕初期開始,就一直爬文吸收孕期營養補充品的知識,想說多吃一點營養品,對寶寶應該比較好..

熱愛研究各類保健食品的我,就要來跟大家分享一下卵磷脂的功效跟作用~

預防塞奶、解決塞奶到底有沒有用?卵磷脂又應該怎麼挑選呢?

 

目錄導讀

1. 孕婦補充卵磷脂的3大好處

2. 一般人和孕婦吃卵磷脂,會有副作用嗎?

3. 孕婦吃卵磷脂,膠囊、粉劑怎麼挑?

4. 孕婦、哺乳媽媽卵磷脂該吃多少劑量?

5. 懷孕哺乳卵磷脂挑選原則有哪些?

6. 個人卵磷脂購買心得(含卵磷脂試吃包申請)

7. 懷孕相關知識文章

 

 

1. 懷孕期間,孕婦補充卵磷脂的3大好處

孕婦懷孕孕期間吃卵磷脂的3個好處

好處1:寶寶快速成長的營養來源

正常情況下,孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂。

人體腦細胞約有150億個,其中 70%早在母體中就已經形成。

為了促進胎兒腦細胞能健康發育,補充足夠的卵磷脂是很重要的。

好處2:幫助寶寶腦細胞發育

嬰幼兒時期是大腦形成發育最關鍵時期,卵磷脂可以促進胎兒大腦神經系統與腦容積的增長、發育。

因此美國食品和藥物管理局(FDA)規定在嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂。

從懷孕第七個月起補充卵磷脂,主要是想要幫助小寶寶腦部發育跟日後哺乳用的

好處3:舒緩孕期脹奶、預防產後乳腺阻塞

懷孕初期因為賀爾蒙的關係,有些媽咪的乳房會脹脹的不舒服,這時候也可以先補充卵磷脂,讓脹奶舒緩。

孕後期身體會為產後做準備,通常也會開始有脹奶、發漲感,也很適合先吃卵磷脂。

懷孕哺乳為何要吃卵磷脂?個人卵磷脂食用心得+試吃包申請母奶營養-為何哺乳媽媽需補充卵磷脂?

 

 

2. 一般人跟孕婦吃卵磷脂有副作用嗎?

其實卵磷脂不僅沒有任何副作用,相反,還是良好的解毒劑。

世界衛生組織曾做過的卵磷脂安全食用檢測實驗,每天食用大豆卵磷脂83克,接連食用一個半月沒有何不良反應。

對長期服藥的人,卵磷脂具有解毒保肝功能,還能幫助解除藥物對肝臟的毒副作用。

血脂正常的人服用後可使血脂指標達到良好水準,從而有效防止動脈硬化

一般網友部落格_孕期營養(卵磷脂,脹奶舒緩).gif 

 

 

3. 孕婦吃卵磷脂,膠囊、粉劑怎麼挑?

卵磷脂乳化實驗結果

一般市面上的卵磷脂,有顆粒粉劑及軟膠囊兩種包裝。

顆粒粉劑卵磷脂是噴霧乾燥做成,軟膠囊卵磷脂則是添加了適當的脂肪酸。

對於塞奶、血脂異常、脂肪肝、肥胖者來說,可以選擇劑量較高的卵磷脂膠囊服用,因為這些產品去除了卵磷脂中的油脂和糖類等成分。

對於兒童、未過胖的孕婦或老年人等身體較為虛弱的人群來說,可以與牛奶、豆漿和果汁同時服用來補充營養。

 

 

4. 懷孕、哺乳媽媽卵磷脂吃多少劑量?

懷孕孕婦哺乳媽媽卵磷脂劑量吃法建議懶人包圖表

孕期、哺乳期卵磷脂如何吃?

時期

建議劑量

(單方高劑量較有效)

食用顆數

(膠囊卵磷脂為例)

懷孕22週起 1200毫克 1顆
懷孕期間脹奶 2400毫克 2顆

預防乳腺堵塞

1200-2400毫克

1-2顆

塞奶、局部硬塊

4800毫克

4顆

石頭奶、小白點

4800-7200毫克

4-6顆

乳腺炎

7200-9600毫克

6-8顆

  • 懷孕初期:以葉酸補充為主,如有脹奶可吃卵磷脂舒緩
  • 懷孕中期:從22週開始,每天1200mg
  • 懷孕後期:每天1200mg,吃到產後哺乳
  • 哺乳期保養:沒有塞奶每天2400mg
  • 哺乳期塞奶:一次4800mg

 

 

5. 懷孕哺乳卵磷脂挑選原則有哪些?

天然來源:非基改大豆卵磷脂

攝取基因改造食品至今仍有相當的疑慮,不只日常飲食,孕期的營養品挑選我也非常注重!應該沒有人希望會希望自己與寶寶吃下無法安心地保健食品吧?所以挑選時也可以特別查看,是否有公開的檢驗證明,如沒有,建議盡量不要購買,以避免被商家的天花亂墜字詞所蒙騙。
*TIPS: 卵磷脂挑選上,媽咪可認明:成分來源是否有 Non-GMO 此一國際檢驗報告

單方劑量高:劑量比純度更重要

有的卵磷脂訴求【純度】高,但真正能滿足懷孕跟【哺乳暢通】需求的卵磷脂,卵磷脂【劑量】是否足夠往往才是是否有效的重點!

避免買到添加一堆成份的卵磷脂,但劑量不高且效果不如預期,有種吃了安慰的感覺。

*TIPS: 卵磷脂挑選上,建議選擇單顆劑量1200mg以上,方能符合每日建議食用劑量

強效乳化:脂狀膠囊

在乳化實測中了解到,如希望能夠【以油化油】的方式解決哺乳塞奶困擾,那卵磷脂的型態就是至關重要的選購要點!

*TIPS: 卵磷脂挑選上,建議選擇脂狀膠囊>粉狀卵磷脂

此外,品質好的卵磷脂油(原始型態)應該是清透的棕色,我有把膠囊割開把油擠出來過,真的是這個顏色!

另外因為避免油類容易變質,深色的膠囊比較可以避免油類經陽光照射而變質!

 

 

 

6. 個人購買卵磷脂心得(內有:卵磷脂試吃包申請)

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看過好多牌子的卵磷脂後,我決定購入的是活力媽媽卵磷脂

除了他符合非基改大豆這個原料來源以外,他是百分百1200mg裡面全部都是卵磷脂的!沒有添加其他成分,當然效果比較起來一定是比較好的!預防塞奶就靠它了!

應該蠻多媽咪都有聽過活力媽媽,我也是買了才知道這是很多媽咪熱烈推薦的品牌,網路很多媽媽都分享說,活力媽媽卵磷脂是最有效的卵磷脂,,特別是哺乳期間遇到塞奶硬塊時更明顯,哺乳期我也靠他打遍天下啦!

而且包裝是做獨立防潮片裝的,除了方便媽媽隨身帶以外,品質也有保障,

懷孕的時候我是一天一顆當做保養,產後一天兩顆,有吃到炸物、油膩的,我就吃四顆,以上吃法就給大家參考囉!

 

活力媽媽卵磷脂現在有試吃申請,有興趣的媽媽可以申請來吃吃看再買唷

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