❖婭楠媽咪❖分享你我懷孕時的點點滴滴

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很多媽咪都說，懷孕後期就要開始吃卵磷脂？到底卵磷脂對孕婦有什麼好處？

從懷孕初期開始，就一直爬文吸收孕期營養補充品的知識，想說多吃一點營養品，對寶寶應該比較好..

熱愛研究各類保健食品的我，就要來跟大家分享一下卵磷脂的功效跟作用~

預防塞奶、解決塞奶到底有沒有用？卵磷脂又應該怎麼挑選呢？

第二胎很快地已經來到懷孕4個月了！

懷孕中期怎麼吃才營養又健康？特別是經常外食的媽媽又該怎麼吃？

想來分享我在接下來我在中期這段時間營養補充＆飲食

營養重點：鈣質、DHA

卵磷脂什麼時候吃？懷孕初期要吃卵磷脂?懷孕後期吃卵磷脂來不來的急?其實我從懷孕初期開始，就一直爬文吸收孕期營養補充品的知識，想說多吃一點營養品，對寶寶應該比較好...陸陸續續買了葉酸，鐵、魚油DHA、鈣片、珍珠粉...看到有很多文章建議多攝取卵磷脂，對寶寶大腦發育有幫助還對產後哺乳更有幫助!!!!!擔

心產後沒奶水的我，立馬去搜尋卵磷脂對哺乳期的好處這是網路上一些媽媽寶寶雜誌寫的

卵磷脂對懷孕哺乳媽媽的好處

1.幫助嬰兒大腦發育的必需品

大腦發育最關鍵的時期就是在嬰幼兒時期，而卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質，因此可以促進嬰兒的大腦神經系統與腦容積的增長和發育，為了促進胎兒腦細胞能夠健康發育，補充卵磷脂對懷孕媽媽來說是不可或缺的事。

2.卵磷脂通乳腺、預防乳腺炎

產後最早分泌的乳汁稱為初乳，而初乳的黏稠脂肪含量高，若食用卵磷脂能降低母乳中乳汁的粘性，改善乳腺阻塞狀況，有助於在產後濃稠乳汁較好排出，能讓哺乳過程順利且順暢，不易有塞奶的狀況。

懷孕哺乳吃卵磷脂！卵磷脂食物劑量表詳解懶人包

卵磷脂什麼時候該吃？

我從懷孕中期開始吃，除了可以幫助胎兒發育，還可以讓產後順利擠出初乳。

不知道各位媽咪有沒有遇過小腿抽筋的慘況？

孕婦腿部抽筋是許多孕媽咪在懷孕中後期的痛苦夢魘...抽筋指的是肌肉非自主性強力收縮，進而產生劇烈疼痛，一般以小腿、大腿或手掌肌肉較常發生。平時該怎麼預防抽筋？如果真的抽筋該怎麼做可以舒緩呢？

今天要來整理一下我自己的舒緩妙招，也提供一些醫生的建議給媽咪們預防懷孕中後期的抽筋喔！

為什麼懷孕後期會出現小腿抽筋？

懷孕時期體溫會隨著荷爾蒙作用升高，容易出汗。流汗本身並非壞事，但卻會使身體感覺寒冷。當身體經歷急劇的溫差變化之後，容易在懷孕初期有感冒症狀出現，最近時常溫差大，忽冷忽熱~又是流行感冒高峰期，這就來告訴妳懷孕時期感冒了怎麼辦?

病情的不同分風寒感冒和風熱感冒。一般寒冬季節以風寒感冒為主，夏季主要以風熱感冒為主，但並不完全是按照季節來判定。有經驗的醫生他往往可以綜合你的各種情況作出判斷。

當孕婦已經有感冒症狀時，應立即漱口，提早就寢。妊娠期間的感冒，除了吃藥要相當小心外，更重要的是要加強產前的預防。

孕媽咪預防感冒小妙招!

隨著孕期周數增加，越來越大的肚子壓迫腸道，孕媽咪的我們幾乎對會面臨『嗯~嗯~』不出來的窘境...

懷孕便祕常見的困饒之一，改如何對抗懷孕便秘呢?

以下懷孕便秘改善方法希望可以幫助到各位準媽咪~

緩解懷孕便秘8大食療方法：

1、補充充足水分： 便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3 升為準，為了避免肚子受涼，請飲用溫水。

 孕媽咪第一次遇到過年，期間一定有許多問題或需注意事項，搞懂過年四大注意事項，愉快過年沒煩惱。

一、慎選出遊地點、避免長途跋涉：

1.若懷孕初期或接近臨盆的媽咪，應避免長途跋涉或爬山，出國旅遊應量力而為，避免走太多路增加腹壓引發早產；返鄉回娘家需長途搭車，孕媽咪應避免憋尿造成泌尿道感染。

2.過年期間各醫院大多休診，返鄉記得查詢返鄉附近醫院動線與休

診時間，並備齊相關證件如媽媽手冊、健保卡等就醫憑證，可讓

懷孕徵兆通常出現在懷孕後的6週以後，約持續3個月左右， 懷孕前兆第1個月即可明顯感受到身體的變化，

   
常見懷孕初期症狀及處理方式
1、噁心、嘔吐

大多數孕婦在懷孕初期會有噁心、嘔吐，但嚴重又持續的嘔吐會造成營養不良。

冬天冷冷，也是感冒流行時期，

咳嗽、流鼻水、喉嚨痛是常見的感冒症狀，

對大多數人可說是稀鬆平常的是，

現在很享受著腹中寶寶的拳打腳踢，幸福著呢!，雖然有時痛痛，但很快樂寶報很健康~

其實，寶寶不同的胎動，所代表的意義也並不相同唷!一起來試著了解寶寶的語言吧!

如果寶寶沒睡覺心情又不錯時，准媽媽不妨多做拍打胎教或散步胎教，寶寶會用動作回應你的按壓或撫摸呢。

媽媽或爸爸的手在哪裡出現，寶寶就會頂哪裡，非常有意思。寶寶受到驚嚇時，准媽媽也應該學會安撫寶寶。寶寶受到驚嚇有很多種可能，比如寶寶正在睡覺突然大門關上啪的一聲把寶寶嚇醒了，或是外面雜訊很吵，或是打雷下雨TA害怕了等等。

不管是哪種情況，准媽媽記得安撫一下寶寶。你可以輕輕觸摸肚皮，告訴寶寶外面發生的是什麼事，告訴寶寶不要怕，媽媽會保護你的，這樣，寶寶就很快安定下來了。