很多媽咪懷孕、哺乳的時候都有吃卵磷脂，但會想知道他到底什麼時間吃，要空腹還是吃飽，一天最多吃多少量，此篇幫媽咪解答。
卵磷脂的功效
熱烈研究各類保健食品的媽咪我，先來跟大家分享一下卵磷脂的功效跟作用
對懷孕媽咪的好處
正常情況下，孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂。人體腦細胞約有150億個，其中 70％早在母體中就已經形成。為了促進胎兒腦細胞能健康發育，補充足夠的卵磷脂是很重要的。
嬰幼兒時期是大腦形成發育最關鍵時期，卵磷脂可以促進大腦 神經系統與腦容積的增長、發育。因此美國食品和藥物管理局（FDA）規定在嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂。從懷孕第七個月起補充卵磷脂，主要是想要幫助小寶寶腦部發育跟日後哺乳用的
對哺乳媽咪的好處
產後最早分泌的乳汁稱為初乳，而初乳的黏稠脂肪含量高，若食用卵磷脂能降低母乳中乳汁的粘性，改善乳腺阻塞狀況，有助於在產後濃稠乳汁較好排出，能讓哺乳過程順利且順暢，不易有塞奶的狀況。
卵磷脂要空腹吃嗎？
我是吃活力媽媽卵磷脂，客服建議我在飯前、飯後30分鐘內補充都可以唷。除了搭配喝水服用，也可以隨餐食用卵磷脂。
塞奶時卵磷脂怎麼吃有效？
如果是塞奶中的媽咪，可以造我個人的經驗吃，我是餵奶（擠奶）前三十分鐘至一小時吃，如此一來胸部軟化，會比較容易排空。
奶會擠得很快速，不會有硬塊問題通常有吃卵磷脂，擠完奶就會軟掉，大概不到一個禮拜就會供需平衡囉，以上是我的經驗，給各位媽媽參考
卵磷脂吃太多，過量會怎麼樣？
卵磷脂適量補充是安全的，根據Sheldon Saul Hendler博士撰寫的“醫生的維生素和礦物質百科全書”。（1990，第258-269頁），卵磷脂的最大劑量為每天50克。所以呢，要吃到50克，活力媽媽卵磷脂要吃到50顆，塞奶一天不用超過八顆，是不會有影響的～！
卵磷脂的副作用？
消化不適：
腹瀉：過量的卵磷脂可能會導致腹瀉。
噁心和嘔吐：一些人可能會感到噁心，甚至出現嘔吐。
腹痛：高劑量可能引起腹部疼痛和不適。
體味變化：
魚腥味體味：過量食用卵磷脂中的膽鹼可能導致體味變化，出現魚腥味。
頭痛和頭暈：
高劑量可能引起頭痛或頭暈。
肝臟負擔：
長期過量攝取可能對肝臟造成負擔，尤其是已有肝病患者。
心血管問題：
雖然卵磷脂對於降低壞膽固醇（LDL）有益，但過量攝取可能反而導致心血管問題，特別是在已有心血管疾病風險的人群中。
過量補充卵磷脂怎麼辦？
如果不小心食用過量的卵磷脂，出現副作用或不適症狀時，以下是一些建議的處理方法：
立即措施
停用卵磷脂：
立即停止進一步攝取卵磷脂，以防止症狀加重。
飲用足夠的水：
多喝水有助於稀釋體內過量的物質，加速排出。
處理副作用
消化不適：
如果出現腹瀉、噁心或腹痛等消化不適症狀，可以嘗試吃一些清淡的食物（如白飯、烤麵包）來緩解。
保持休息，避免劇烈活動。
體味變化：
如果體味變得像魚腥味，請保持個人衛生，並且多喝水以幫助代謝產物排出。
尋求醫療幫助
諮詢醫生：
如果症狀嚴重或持續不退，應立即諮詢醫生。告知醫生你攝取了多少卵磷脂及出現的症狀，醫生會根據具體情況提供專業建議和治療。
健康監控：
如果你有其他健康狀況（如肝病、腎病等），過量食用卵磷脂可能會加重病情。需要特別注意並及時就醫。
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