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很多媽咪懷孕、哺乳的時候都有吃卵磷脂，但會想知道他到底什麼時間吃，要空腹還是吃飽，一天最多吃多少量，此篇幫媽咪解答。
卵磷脂的功效跟作用
熱烈研究各類保健食品的媽咪我，先來跟大家分享一下卵磷脂的功效跟作用
對懷孕媽咪的好處
正常情況下，孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂。人體腦細胞約有150億個，其中 70％早在母體中就已經形成。為了促進胎兒腦細胞能健康發育，補充足夠的卵磷脂是很重要的。
嬰幼兒時期是大腦形成發育最關鍵時期，卵磷脂可以促進大腦 神經系統與腦容積的增長、發育。因此美國食品和藥物管理局（FDA）規定在嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂。從懷孕第七個月起補充卵磷脂，主要是想要幫助小寶寶腦部發育跟日後哺乳用的
對哺乳媽咪的好處
產後最早分泌的乳汁稱為初乳，而初乳的黏稠脂肪含量高，若食用卵磷脂能降低母乳中乳汁的粘性，改善乳腺阻塞狀況，有助於在產後濃稠乳汁較好排出，能讓哺乳過程順利且順暢，不易有塞奶的狀況。
卵磷脂要空腹吃嗎？
我是吃活力媽媽卵磷脂，客服建議我在飯前、飯後30分鐘內補充都可以唷。除了搭配喝水服用，也可以隨餐食用卵磷脂。
塞奶時卵磷脂怎麼吃有效？
如果是塞奶中的媽咪，可以造我個人的經驗吃，我是餵奶（擠奶）前三十分鐘至一小時吃，如此一來胸部軟化，會比較容易排空。
奶會擠得很快速，不會有硬塊問題通常有吃卵磷脂，擠完奶就會軟掉，大概不到一個禮拜就會供需平衡囉，以上是我的經驗，給各位媽媽參考
卵磷脂吃太多會怎麼樣嗎？
卵磷脂適量補充是安全的，根據Sheldon Saul Hendler博士撰寫的“醫生的維生素和礦物質百科全書”。（1990，第258-269頁），卵磷脂的最大劑量為每天50克。所以呢，要吃到50克，活力媽媽卵磷脂要吃到50顆，塞奶一天不用超過八顆，是不會有影響的～！
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